...och då är det 10mila. Jag funderade lite hur våra lag skulle kunna se ut...
Är detta möjligt? Vad ska ändras?

1 - 13000 - Rassmus Andersson
2 - 13000 - Mattias Mårts
3 - 7000 - Peter Löfås
4 - 18000 - Pavlo Ushkvarok
5 - 7000 - Joakim Svensk
6 - 10000 - Rikard Claesson
7 - 10000 - Jan Šedivý
8 - 6000 - Ivaylo Kamenarov
9 - 6000 - Johan Israelsson
10 - 17000 - Jan Mrázek

1 - 13000 - Anton Sjökvist
2 - 13000 - Johan Hamelius
3 - 7000 - Johan Alfredsson
4 - 18000 - Erik Blomgren
5 - 7000 - Jonas Olsson
6 - 10000 - Erik Sundberg
7 - 10000 - Oscar Andersson
8 - 6000 - Nils Olsson
9 - 6000 - Sven Lundbäck
10 - 17000 - Andreas Nordfors

Kan nu fylla på, så det blir 3 st.

Christian Bale - American Psycho, The Dark Knight, The Prestige, Equilibrium, The Machinist
Han är grymt bra på att spela de lite mer psycho rollerna. Han spelar bra som tuff actionsnubbe.

Brad Pitt - Snatch, Fight Club, Seven, De 12 apornas armé
Bra i både komedi och action


Ashton Kutcher - The Butterfly Effect, That 70's Show
Grymt rolig kille som i The Butterfly Effect visar prov på riktigt bra skådespelartallanger

Jag hade gjort en bana på 3,2 km. Det var jag och sex andra som vågade ställa upp. Jag bestömde 30 sek till startintervall. Självklart skulle jag starta sist. Vid trean var jag ikapp alla. Och jag var ca 4 min före nästa löapre i tid på hela banan.

Jag kollade lite i Garmin-programet och fick fram att jag troligen bommat 45 sek på ettan, 3 min på femman och 1 min på elvan. Ca 5 min total alltså. Det är för mycket. Till femman kan jag erkänna att jag inte hade full koll på kartan. Till elvan hade man ju sprungit samma väg tidigare, och borde ju hitta... Men icke. Riktigt kul pass med bra motstånd i alla fall.

Resultat

¤ Stänger av alarm
¤ Tänder sängampan
¤ Kliver ur sängen
¤ Sätter på datorn
¤ Tittar ut gemon fönstret
¤ Klär på mig
¤ Går på toa

Vad gör du?

Tisdag betyder tisdagsbana. Det är linjeorinetering i skog, stig, väg och åker... Ja, som på tävling.
Idag var det dags för bana F.
Den längsta av banorna som fanns att välja på var 15,4 km. Den tyckte jag skulle bli bra.
Idag var första gången på länge som jag kände mig pigg på en träning.
Får tacka vilodagen igår för det.
Jag kände tidigt att jag var fräsch, och la mig långt fram, med bara några få framför i spåret. Jag valde att ha kompassen i fickan så att jag inte skulle frysa om tummen. Några av de andra hade ju kompass, det skulle väl räcka?
Efter att vi hade sprungit över ån och uppför en backe, så säger Mats att det är väldigt vackert bakåt, med ca 50 lampor lysande. Och det är det. Någon borde vara där och ta kort på det. Jag vill ha det inramat hemma hos mig.
Vi lufsade runt i skogen, och längst bort på banan så ligger jag tvåa efter Mats. Jag ser att han missar stigen. Jag tar stigen, och får sedan dra klungan några hundra meter. Underbart! Påminde om 10mila i Hallsberg 2006 (en av de mest underbara tävlingarna jag sprungit).
Sen springer vi ett tag inne i skogen, och vi ska vända ganska tvärt när vi kommer till en rågång. Tydligen vände halva klungan tidigare, så vi blev väl bara 5 st kvar. Mats får bråttom och ska jaga ikapp den andra, så vi blev bara 4 kvar då. Jag känner mig fortfarande pigg, och hänger på Henrik. Efter ett tag kommer Höij ikapp oss, och vi blev 5 igen.
Var kom han ifrån?
Vid sista backen så viker Henrik av hemmåt. Jag kan trycka på i de två sista backarna, komma upp i 183 i puls, men fortfarande inte ligga på max. Härligt!

 

Det var en info-samling över Internet. Där man kunde prata med varann, rita lite, och chatta. Det var roligt.

Ex. En kille såg inte Power Pointen som lärare hade lagt upp.
Då sa lärare "Jag ska stänga av dig nu, och sen sätta på dig igen".
Det tyckte jag var roligt.

Fick plötsligt jätteont i ljumsken när jag skulle gå å värma maten nyss. Som tur var hade jag bara fem meter kvar till micron då. Sen stod jag ju still lite där. Efter det gick det över.



Christian Bale och Ewan McGregor är lika

Karta

Banan började med vanlig orientering, utan kontroller utsatta.
Efter en ganska lång bit blev det en karat med bara brunt och blått på.
1-2 dm snö, som gjorde det roligare. Men det var väldigt blött.

Ikväll blir det först intervaller. Vi börjar med 9 min, för att sedan komma ner till 0,30 min.
Efter det är det styrka (som jag alltid är trött på, eller kanske bara dålig). Sist kör vi innebandy.
En toppen-kväll att se fram emot alltså.

Istället för att gå till badrummet och kolla i spegeln, kan man använda sig av webbkameran. Då slipper man gå så långt.

Duschar ute på en lerig åker i minusgrader
Gömmer bilnyckel i skogen
Tycker det är kul att vara vilse
Springer i tights mitt i stan
Man pratar jämt om bommarna som man gjort
Kör bil på en lerig åker...

Fyll på!

Ove kommer oväntat hem från jobbet och finner sin fru spritt språngande naken i vardagsrummet.
- Va??!? Varför har du inga kläder på dig?
- Jag har ju ingenting att sätta på mig, stammar hon till svar.
- Visst har du det, säger han och öppnar garberoben.
Titta här! Här har du en gul klänning, här har du en grön klänning, tjenare Otto, här har du en röd klänning...

Jag är nu i Säfsen. Det var tänkt att vi skulle ha skidläger här med klubben. Men efter att ha åkt de spår som fanns här idag blir det nog bara löpning resten av lägret. Kommer hem igen på söndag.

Det blev en del kartor över. Säg till om du vill ha en.

Idag kom jag hem från Grönklitt. Skönt att vi har haft bra väder, med några minusgrader hela tiden. Direkt när man åkt nån mil så kommer man vill tövädret. Och det slapp jag åka skidor i.

På etapp 1-4 hade jag haft placeringarna: 73, 44, 22, 92. Alltså hade jag inte gått särskilt bra, förutom på etapp 3 i Skatås. Jag hade alltså ingen tätplacering. Det var nästan 3 km till start denna femte etapp. Man gick förbi en golfbana på väg till start. Det var ändå lite kul för jag hade flera andra dalalöpare ganska nära mig i startlistan för dagens jaktstart.

När jag blir uppropad och framsläppt i startfållan blir man grymt taggad som vanligt. 25 sekunder före mig startade Johan Winterås, och det var på honom mitt sikte var inställt vid starten. Sen var det även två andra som startade mellan oss, så det var ganska tätt. Jag behövde alltså inte läsa kartan alltför mycket, utan kunde gå på de andras ryggar i början.

 Sträckan till ettan börjar med att ta sig ut på stora stigen, och springa där ett tag. Sen hoppas nerför några höga branter, och springa lite myr. En trevlig sträcka med andra ord. Och vid ettan är jag ikapp Winterås. Vi blir en grupp på några personer, så vi kan hålla bra fart genom skogen.

Banan fortsätter med en hel del myrlöpning, vilket jag gillar väldigt mycket. Till kontroll 4 blir det riktigt blött, när vi ska ut till en ”skogsö” i en stor myr. Fram till femman är jag fortfarande tillsammans med flera andra löpare, och vid kontroll fem stämplar vi 6 löpare inom 16 sekunder.

Mot kontroll 6 väljer klungan ett högervägval, där vi får springa en bit på stigen. Vid stenarna springer vi in, och får sedan böka runt lite i grönområdet för att hitta kontroller. Och vissa ur klungan får leta lite längre. Jag stämplar 16 sek före nästkommande löpare vid kontrollen. Härligt! Jag vet att dom andra inte springer fortare än mig. Det enda jag behöver göra är att springa rätt.

Det går bra, men vid kontroll 10 kommer det någon annan löpare i min klass och stämplar strax efter mig. Jag blir då tvungen att rycka ifrån honom, för att undvika att allt skulle avgöras i en spurt. Så till kontroll 11 och 12 springer jag fort, och har (igen) vid sista kontrollen en lucka på 16 sekunder till honom. Jag kan då springa i mål utan att behöva spurta allt vad jag har.

Jag slutar på plats 13 på dagens etapp, efter misstag på ca 1 minut. Nöjd

Etapp 5 på O-Ringen 2008 var en av det årets roligaste tävlingar enligt mig. Här kommer min berättelse.

Jag började dagen med en rejäl sovmorgon eftersom jag startade lagom sent. Innan jag drog till start hann jag se målgång i D18E, och spurtstriden i äldre gubb-klassen. Jag hade bestämt mig att jag denna dag skulle gå hela vägen till start, och inte springa eller jogga någonting alls. Jag skulle behöva all kraft och energi som fanns tillgänglig.
Det var soligt, och ganska varmt (tror jag).
Det var som vanligt på O-Ringen långt till start, men jag hade tagit extra mycket tid på mig. Jag tror det var ca 20 min kvar till start när jag kom fram till straten. Jag träffade lite klubbkompisar, "kollade på träden", och tänjde lite på musklerna. Körde även någon väldigt kort jogg för att se om jag levde eller inte. Jag levde =)
Jag kollade in startlistan noga, så jag visste vilka jag skulle kuna hänga. Min dröm var att komma ikapp Hula, som startade nästan 10 minuter före mig på dagens jaktstart.

Vid start hade jag en löpare ca 15 sek före mig, och en annan ungefär lika långt bak. När jag blev ivägsläppt var koncentrationen full ... på att komma ikapp han som släpptes iväg starx före mig. Jag maxade direkt, och kom ikapp honom redan till startpunkten.



Jag kände att vi höll ungefär samma fart, så jag höll mig till honom ett bra tag. Till kontroll 5 delade vi på oss, men kom ändå samtidigt till kontrollen, där vi även hittade lite fler pojkar i Elit-klassen.
Vi vart väl ett gäng på 4-5 grabbar då, som ångade vidare (eller ja ... vi tog oss frammåt). Kontroll 8 var en långsträcka, och jag var trött då. Så jag har ingen aning om var vi sprang den största delen av sträckan.
En bit senare på banan skulle vi till kontroll 12. Långsträcka som var jättelång. Jag har ingen aning om var jag sprang där heller. men ni får se sträckan.



Jag bommade lite på kontrollen, men ut från kontrollen och påväg mot kontroll 13 sprang jag ifrån killen jag haft sällskap med från starten. Och in mot kontroll 13, vem ser jag inte då? Jo, Hula.
Endast två kontroller kvar. Hula hade ännu inte sett mig när jag går ut från kontroll 13, men ute på myren strax efteråt får han syn på mig, snett bak till höger.



Han väljer att köra stor stig/väg vänster runt, medan jag kör lite mer rakt på.
Framme vid kontroll stämplar vi inom två sekunder. Det blir full fart (så fort vi kunde) till sista, där jag tror jag tjänar en sekund på honom på stämplingen. Han kommer först in till kontrollen, men jag springer därifrån först, så borde ju vara så. Jag sliter allt vad jag har den 460 meter långa spurten. Fram till bron känner jag att jag kan trycka på, och dra ifrån lite. Sen blir jag trött. jag vet inte om Hula tar in eller inte, jag kollar bara frammåt mot målet. Oc när jag går imål, och stämplar, kan jag andas ut, och se Hula komma precis efter mig in i mål.

Jag hittade några bra matställen i somras när jag jobbade.
Här är mina favoriter

Lappens Vägkrog, Hedemora  -  Mycket mat, och ett av de billigaste i Dalarna. Riktig mat.
Borlänge Värdshus, Borlänge  -  Bästa lunchserveringen jag varit på. Mycket god mat, bra salladsbuffé, och dessert på fredagar.
Dala Wärdshus Hantverksbyn, Rättvik  -  Där åt jag första dagen. Utsikt över Siljan med bra mat, det är fint det.
Fänforsens Servering, Fänforsen  -  Underbart läge, hemlagad mat.

Sök dem på Eniro om ni är intresserade :)

Flaska

Började med att köra lite Vägval i Säterdalen. Sprang sen till Klacken å körde en bana där, för att sedan springa hem.
2,52 h / 18 km /943 m stigning. Körde med Erik.

Sprintbanan


Gårdagens GPS-spår från skidåkningen på sjön. Det var underbart. Åk dit :)
Och jag kom upp i 29 km/h som mest. Medvind och max fart! :)