Alice DeeJay - Better Off Alone

Idag testade jag att lägga upp en av mina remixade låtsamlingar på youtube. Här ser ni resultatet.

Jag har läst boken Vägval till framgång skriven av Lasse Hogedal och Kent Olsson, som är utgiven av SOFT-förlaget 1992. I denna bok berättar Kent Olsson om sin karriär och vägen till VM-guld. Den handlar om hela vägen från nybörjare, vägen mot den absoluta toppen, och sedan hans medverkan på VM. Lasse Hogedal skriver mer om ledarskap och om hur man ska vara gentemot andra orienterare. Han visar också på hur bra det är att arbeta i lag, och om samspel med andra. Han berättar om de olika perioderna som idrottare, från barndom till de senare senioråren.

Jag tycker att det är av stort intresse att läsa vad andra elitorienterare har gjort som yngre inom orienteringen. Hur de har utvecklats från att ha sprungit miniknat till att komma med i landslaget och vinna VM-guld. Det är en väldigt stor utveckling det, som inte alla får vara med om. I boken skriver Kent att han i junioråldern inte tränade särskilt mycket, bara 3-4 gånger/vecka. Detta gjorde dock att han låg långt efter konditionsmässigt på våren, men han tävlade sig i form till hösten. Genom att läsa detta av honom kan man få reda på att man verkligen inte behöver träna mest, det finns ju bevis för att man kan bli bäst ändå. Även om Kent ökande sin träningsmängd när han blev senior så finns det ju en stor och stark grund från junoråldern. Som junior hade han inte nåt träningsschema han följde. Han fortsatte med denna årscykel upp i senioråldern, utan att fundera på hur träningen ska läggas upp. Men som landslagslöpare blev Kent alltid de stora mästerskapens man.

Kent ger tips som man kan använda sig i tonåren, för att bli en bättre orienterare. T.ex. Lära sig grunderna, tävla mycket och att man måste plåga sig själv. Kent brukar säga att man blir inte världsmästare i sin egen trädgård, där kan man bara bli trädgårdsmästare. Med det menar han att man medvetet måste söka nya och okända terrängområden för sin träning. Kent skriver också att han själv har blivit duktig på att plåga sig själv genom att springa i tunga och krävande mossar och genom backlöpning. Kent berättar om när han åkte på VM, hur han kände innan och hur det gick.

Så till vad jag tycker om boken, och vad jag har lärt mig av den. Som jag redan har skrivit är det mycket av intresse att läsa om hur andra orienterare (främst de som blivit riktigt bra) har gjort i olika situationer. Det som är extra bra med denna bok är att det är en medföljande kartbilaga. Med den kan man se hur Kent har valt vägval på fyra stycken VM-distanser. Medföljer gör också sträcktider. Dessa kartor är hämtade från tre olika VM vilket gör att det är olika terräng. Här visar Kent hur viktigt det är att träna och tävla i olika terrängtyper och länder för att kunna vinna VM var som helst. Dessa kartor ska tillsammans med Kents berättelser om loppen ge ett bra perspektiv hur han gjorde och tänkte under tävlingarna. Jag har genom att läsa denna bok ytterligare förstått hur viktigt det är att springa i så många olika länder som möjligt, och att tävla så mycket man orkar. Kent skriver hur han har använt sig av kartritning och banläggning för att bli bättre som orienterare. Detta är något som inte alla orienterare tänker på i dag. I boken skriver Kent om olika problem man kan stöta på i skogen, och hur man bör lösa dem. Det kan vara sker som jag inte vetat om tidigare, men nu fått mer insikt om. Jag läste i boken om hu r viktigt Kent tycker att det är med förberedelser. När han kommer till start tar han snabbt reda på åt vilket håll norr är. Sedan går han igenom tänkbara scenarion ha kan tänkas att stöta på i skogen, och hur han ska lösa dem. Om han får ett kartklipp innan start går han noga igenom det för att se hur kartritaren har tänkt.

Här kommer listan som den skulle se ut om jag bestämde. Dock inga låtar som jag inte skulle ha tröttnat på efter en månad. Svårt att göra en lista på 10 när det inte fanns så många bra låtar, men men...
Med länkar från nationella uttagningen eller nåt sånt.

1. Armenien (http://www.youtube.com/watch?v=QOn2QBqDZ4E) - Man blir danssugen, lättsjungen text. Inte alltför avklädd.
2. Grekland (http://www.youtube.com/watch?v=XL_sQty2IMA&feature=related) - Bra koreografi, ingen som hängde efter. Fint hår.
3. Island (http://www.youtube.com/watch?v=dkMlGcZvpus) - Bra dunk. Inga fula glittriga kläder.
4. Turkiet (http://www.youtube.com/watch?v=in2h5E13U4I&feature=related)
5. Finland (http://www.youtube.com/watch?v=Rz0HNb4Sz6Y&feature=related)
6. Ukraina (http://www.youtube.com/watch?v=gol8uV-d3xs)
7. Albanien (http://www.youtube.com/watch?v=FeLOBbocWVI)
8. Norge (http://www.youtube.com/watch?v=hJzGXPt4mvI)
9. Ryssland (http://www.youtube.com/watch?v=KDJxR0fsbN8)
10. Sverige (http://www.youtube.com/watch?v=9hX2KHykLRA&feature=related)


Det roligaa är att jag inte hittar hur resultatet verkligen blev när jag löetar på internet ;)

Djupt inne i en mörk skog...
stod en flicka vilse bakom en mörk gran..
( haha) lampan hade slocknat och det enda ljuset som fanns var det som den gula fullmånen spred...
(vadå "haha", så är det inte i sagor, haha, du har ingen Betty va? :P ) Den "lilla" flickan hörde plötsligt hur det knakade i grenarna bakom henne...
hon vände sig om och slängde sig fram mot vad det nu var, eftersom hon var väldigt trött på att vara ensam och inte riktigt brydde sig om vad för sällskap hon skulle få, bara hon slapp vara ensam...
(haha), när hon träffade den håriga kroppen bakom förstod hon att det var...
någom iförd bubodräkt som hade förvirrat sig bort från skidtävlingarna och ut i skogen...
och under dräkten dolde sig en ännu hårigare kropp (haha)...
det visade sig vara den försvunna "bubo-mannen" från skid-vm 1993, han var som sagt ganska långhårig, eftersom han inte hade haft några större möjligheter att göra något åt det sedan han försvann...
(okej, haha) han tyckte oxå det var väldigt roligt att äntligen få träffa nån jämlik i skogen, så han gav flickan en...
lång utläggning om vad han hade gjort under dom senaste åren vilket bland annat var..
(en lång,, haha ) att leta reda på vilsna orienterare, och det var ju just därför som han hade träffat på flickan, och nu skulle dom tillsammans...
försöka komma på hur världen uppstod och samtidigt hitta vägen tillbaka...
(vad jobbigt , kort slut gillar jag), plötsligt så könde flickan en varm hand emot sin rygg, och hon förstod då att det hade varit en dröm, och den som nu kom å väckte henne var?

Här kommer de senaste 15 filmerna jag har sett. Med betyg och kommentar. Kommentera gärna med vilka filmer NI tycker är bäst :)

Tänkvärt
- Varför kommer pizzan fram snabbare till kunden, än ambulansen till patienten?
- Varför finns det parkeringsplats för rörelsehindrade framför skridskobanan?
- Varför beställer folk en dubbel osthamburgare med stor pommes frites och Cola light?
- Varför köper vi hotdogs i tiopack och korvbröd i åttapack?
- Varför målar kvinnorna sina ögon med öppen mun?
- Varför är inte ordet förkortning kortare?
- Varför trycker vi på start när vi vill stänga av datorn?
- Varför finns det inte kattmat som smakar mus?
- Varför står det ny bättre smak på hundmatburken , vem har testat detta?
- Alla känner väl till flygplanens svarta låda, som alltid håller sig oskadd.
-Varför tillverkar man inte flygplanen av samma material?
- Varför trycker du hårdare på fjärrkontrollens knappar när batterierna nästan är slut?
- Varför tvättar vi handdukarna, händerna är väl rena när de torkas?
- Varför använder Kamikaze-piloterna hjälm?
- Hur har man fått skylten gå inte på gräsmattan ut till mitten av gräsmattan?
- När ett ord är fel i ordboken, hur vet man det?
- Har arbetarna på Lipton kafferast?
- När jag köper en ny bumerang - hur blir jag av med den gamla?
- Varför har byggnader som ska vara öppet dygnet runt överhuvudtaget lås?

Det kommer även i år att bjudas på distansträning på onsdagar under sommaren. De planerade datumen är: 11 juni, 2 juli, 9 juli, 16 juli, 30 juli, 6 augusti. Med reservation för ändringar. Jag kommer att annonsera på Tunas och Säterbygdens hemsida, och kanske specialutskick till intressanta personer.

Gick upp kl 8 som planerat, och ser genom fönstret att det är torrt, men mulet ute. Passar alltså ganska bra för min planerade cykletur. Jag gör mig iordning och sticker iväg till KG. Men det verkar inte ha varit nån som ville cykla med mig idag. Jag börjar med ett varv på elljusspåret. Och det är bland de roligaste jag har cyklat. Kurvor hit och dit, lite stenar, backar upp och ner. Och lite motionärer som publik. Rundar förbi KG igen och drar iväg mot Nåsten. Det blev motvind ute på åkern så det var lite drygt. Jag körde uppför backen vi körde backryck i på träningen i tisdags, och det går mycket långsammare nu. Kommer till där vi startade tisdagens intervaller. Jag kör vägen bort söderut. Och efter 7,54 min (inkl instoppning av MP3 i fickan) passerar jag den plats som jag sprang till på nio intervaller i tisdags. Nio minuter då alltså. Ibland springer man alltså ganska fort. Kör genom Stabbymalm, och får sedan cykla asfalt (5 km) till St Foksta. Kör förbi några tomter, en förbudsskyllt och en vägbom. Stannar sen för att dricka lite av det hemblandade. Känner mig sedan pigg när jag kör iväg igen, och med musik från MP3:n flyter det på riktigt bra. Jag hade kollat in på kartan var jag ska, och är nästan framme vid vägförgreningen när MP3:n lägger av, blir lite arg på det, så jag stannar. Då tänkte jag passa på och kolla lite hur det ser ut i skogen. Och då står det en älg 20 meter fram på vägen. Vad glad man blir. Försöker snabbt få fram mobilen ur påsen i sadelväskan för att ta en bild. Men han väntar inte på mig. Men jag blir ändå glad av att träffa en kompis i skogen. Fixar så att MP3:n funkar igen, och kör vidare hemmåt.
Det blir korv med mos till lunch, för att sedan cykla ner/upp (vet inte) till GEO-centrum för dagens enda lektion. Och det visar sig vara årets mest intressant lektion för mig :) Fröken Cecilia pratar om hur man gör en prognos, roligt. Tiden går så fort på Metreologi-lektionerna. Det blir dags att åka hem snart. Och nu sitter jag här och funderar... Vad heter han? Min vän i skogen...

Vaknade kl 8, som jag hade ställt mobilen på, men eftersom det var så skönt i sängen ställde jag om den till kl 9. Gick upp då, och åt frukost. Fil med havrekuddar. Hade slut på både banan och russin så jag tog på lite Oboy istället, gott! Satt sen franför datorn ett tag. Kommer inte riktigt ihåg vad jag gjorde. Men sen blev klockan lunch, så jag gick och värmde min låda. Efter det var det dags att åka till skolan, för en Mekanik-lektion. Det var inte så mycket folk där idag, men det är alltid bra att vara där. Sen kom jag hem vid halv fyra ungefär. Kollade på internet och såg att samlingen för träningen var kl 17.30. Jag gick och lagade mat till kvällen nu innan, för det är så jobbigt efteråt (erfarenheter). Cyklade iväg till träningen, och precis när jag kom fram börajade det regna lite, men det avtog fort. Vi fick vänta lite på att folk skulle komma till samlingen, självklart kommer vissa lite senare än andra, men jag väljer att inte nämna några namn. Det var en bra bit att åka till träningen denna dagen (Där Uppsala Möte gick 2008). Duktig som jag var hade jag skrivit ut vägbeskrivning, men utan karta. Vi skulle svänga höger 7 km efter rondellen. Det kom en del grusvägar, men vi hade ingen aning om var, så efter ett tag vände vi. En i vår bil ringde till någon som redan hade hittat dit, så vi kom rätt ändå :) Det var masstart, och jag hade valt mellan-banan, 6 km. Och direkt tog jag starten, och ledde i 100 meter, där Mats som hade genat lite mer ut mot vägen kommer förbi. Jag kände mig ganska stark, så jag trycker på, blir ensam till ettan efter gaffling, och kör lite vänster. Fastnar nästan i en myr, men det var ingen svår orientering, så man kan koncentrera sig fullt på det fysiska arbetet i myren. Precis innan kontrollen ser jag en annan löpare som ligger lite före mig. Jag har alltså tagit ett lite sämre vägval. Ser ganska enkelt när jag närmar mig kontrollen, och tar den enkelt. Det flyter på, och efter fyran blir jag ensam igen. Spikar allt, och går in till varvning. På varv två fastnar jag i samma myr som på första varvet, men ännu mer nu. Efter några kontroller ser jag lite folk, å blir lite piggare, det bara flyter på nu, bommar ingenting. Till kontroll 12 kommer jag ikapp en löpare på banan, som jag sedan går förbi till nästa kontroll. Han är tätt bakom. Jag väljer att gå runt på vägen till 14:e kontrollen. Han följer på, och det blir en ganska lätt kontroll. Varv tre var bara en kontroll, så det gällde att skaffa sig en bra position till spurten där. Jag drog först, men kom lite snett höger, såg hygget, och fick svänga tillbaka. Jag tar kontrollen några sekunder före. Tar snabbt kurs ut mot vägen och målet, trycker på ganska hårt. Kommer ut lite långt till höger på vägen, och min medtävlande är före, och han hade börjat springa ganska fort nu. Jag börjar spurta, och då gör han självklart också det. Men då tar jag fram min sprinterlöpning, och glider ifrån honom lite in i mål.

Sammanfattning: Bra träning tekniskt, och ganska bra fysiskt. Och så var det bara bilresan hem kvar. Och matlådan som jag såg fram emot 

Imorgon är det DX Deluxe. ÅÅÅH vad jag har väntat. Å jag har stora förhoppningar på mig oxå! :D Å jag vet ju att jag är bäst, så det är väl ganska lugnt. Bara inte nån kontroll sitter fel. Sånt hatar jag. Hoppas alla hejjar på mig nu då. Annars går det ju inte ;) Återkommer efteråt om hur det gick :)