Tänkte bara bjuda på lite videor nu på vintern.

High Chaparall - Pamela Anderson


Björn Gustafsson - What Is Love


Nile City - Kåtast i kungsängen

Idag var det -18 grader

Har länge funderat att köpa en digitalkamera.
 CANON DIGITAL IXUS 85 IS SVART blev det :)

På Julafton åkte jag till Rosersberg slott, för att springa på 10mila-kartan. Först sprang jag ganska lugnt på min systers bana fram till vägövergången. Därifrån sprang jag till min kontroll 16, och körde sedan banan till kontroll 25. Det kan vara kul att nämna att jag hade 2,28 min  bättre nu än på 10mila. Det är en bra utveckling tycker jag.

Mina vägval, med tempo-färger. I bakgrunden kan ni se David Anderssons vägval (syns nästan bara där vi sprang olika).
Tillägg: Till kontroll 24 stannde jag och pratade med pappa, vilken jag kanske tappade 30 sek på. Sen kom jag ju lite snett tidigare på sträckan.

Efter kontroll 25 stoppade jag ner kompassen, och sprang på känsla hem. Ni ser ju hur det blev...

Sträcktider:


Sträckan 21-22 är jag riktigt nöjd med. Sen att jag springer det mitt i vintern, och att David är med i Landslaget är ju 2 saker som troligtvis har en del inverkan.

Nu blev det kallt

Inatt drömde jag att jag spelade hockey. Det var riktigt seriöst också, typ NHL eller liknande. Och självklart var jag en av de bästa som vanligt. Jag och Johan Aronsson bildade anfallspar i mitt lag, och eftersom vi inte hade några avbytare så  fick vi spela en del. Sen helt plötsligt precis när jag hade gjort ett mål blåser domaren av. Han ger mig 5+3 min för duey/dueye, och en annan 5+3 min för Johan. Enligt domaren var duey/dueye att jag hade för högt temprament, och var för ivrig. Och det åker man ut för? Konstigt. Sen blev vi tvungna att sitta i två olika utvisningsbås, därifrån  vi varken kunde se varandra eller matchen. Det är nog jobbigt att va hockeyspelare.

Jag har inte berättat min dröm från natten till igår. Drömde att jag hade en snygg kompis som lät mig provköra hennes röda sportbil. Ojojoj vilken dröm. Ett litet tryck på den högra pedalen och vi flög iväg. Jag gillar mina drömmar   : )

Sen kan jag ju bara berätta att träningen igår var rolig, som vanligt.
Norbyspåret är en favorit :)

353 personer i Sverige är födda samma dag som mig, och hela 7 st i Uppsala, och 2 på samma gata Hur jag vet det?
Gå in på www.upplysning.se
Långt upp till höger söker du på dagen du föddes. Får du mer än mig? ;)

3 kantareller hittade jag på träningen idag, å lika många kontroller.
Kantarellerna tog jag hem och la på en macka och åt upp. Kontrollerna lät jag hänga kvar.

Vad har följande perosner gemensamt?

Billy Idol     Rowan Atkinson     Willem Dafoe     Bill Gates     Nicolas Sarkozy     Bruce Willis

Dom kan ju ha flera likheter. Säga alla du hittar.

Idag körde jag 15 st 200 m intervaller med Simon Eklöv. Vilan bestod av 100 m jogg, som tog ungefär lika lång tid som när man sprang 200 m fort. Det var en ganska rolig träning, som kändes osm om den var över väldigt snabbt. Jag behöver mer snabba pas spå hårt underlag, så detta var en bra träning för mig.

Löpning ner till Kungshamn där det var teknik/brunbild, sen löpning hem. Totalt löpte jag 25 km, och gjorde av med drygt 2000 kalorier, som jag hade kunnat tagit igen på 400 g jordnötsringar :)
Gjorde tyvärr ett dumt misstag på brunbildsdelen, men det gjorde nästan alla andra också, så det gjorde inte så mycket.
Kartan nedan är normal karta, men vi hade brunbild på kontroll  S-6 och 11-M

Sträcktider:
2,30
7,18
0,49
1,31
4,41
1,02
5,48
4,14
3,42
2,31
3,35
2,21
3,41
0,57




Observera att mina vägval till sjuan var snabbare än vänster, och till tian var det snabbare att runda som jag gjorde, än att springa över sista höjden.

Såg den senaste mobilräkningen idag. Billigast nånsin, med ungefär 50 kr. Det enda som kostar varje månad är typ:
Uppkopplingsavgift för typ 5 samtal till pappa (0,55 kr)
Ringa pizzerian ca 4 gånger
Några MMS (1 kr st)
Ringa syster 2-3 gånger (0,55 kr / min)
Ett samtal till mormor och morfar (0,55 kr / min)
Lite surfning (0,28 MB = ca 4 kr)

Jag har blivit dukig :)


Och om jag skulle ha ätit 400 g jordnötsringar direkt efter träningen idag hade jag fått tillbaka alla kalorier som försvann när jag sprang.

Resultat från Tippa OL-året 2008

Jag är nöjd med min 5:e plats :)  Vad kom du?

Det spelar ingen roll vilken musik det är, bara det är hög volym...

Dokumentärfilm om två bergsklättrare som ska bestiga ett berg i Anderna. Bra film.

Bild från filmen

Körde 6 st backintervaller vid slottet, med målet att springa 5 sek snabbare på varje intervall. Måste ha börjat för långsamt, då jag sänkte mig med 24 sek på sista intervallen. Får börja snabbare nästa gång.

Tidigare på dagen hade jag åkt och hälsat på mormor och morfar. Jag åt mat där, och hjälpte morfar med datorn dom hade skaffat ;)  Han spelade mest Harpan. Jag fick med lite matlådor, bröd, och lussebullar hem.

När jag satt och åt mat efter träningen så såg jag att dom sköt fyrerkerier vid slottet. Och från förra året vet jag att det var flera gånger på vintern. Eftersom jag ser slottet och kyrkan så bra från mitt fönster så kommer jag att få mer fyerverkerier att titta på tror jag :)

Satsar för natt-sträcka på 10mila :)

Sträcka 3 vill jag springa!

5 4 roliga sakerunder året
Spanien (påsken)

Jukola (juni)
Bulgarien (juni)

O-Ringen (juli)

Vägval :)

Endast vokalerna är på plats. Klarar du av att fylla i konsonanterna så att det blir sex st artister/grupper.
Lycka till :)

A_ua
_ _e _i_ _e_ _
A _ _a
_eo_ a _e_i_
_o_ _ _ _ay
_i_a_ _a

Äntligen fick jag upp den på något sätt ;)
Och ja, det ska vara svart i de 7 första sek ... och lite mer senare.


Sprint Orienteering - Funny videos are here

Pulskurva från lördagens träning på Mördarbanan.
Jobbig. Men skoj ändå. Kom upp i 95 % av maxpuls.

(på norska ;) )

Du vet du løper orientering når... ...du har ikke vært hjemme en lørdag de siste 3 årene. ...du kan si "Hvor er posten?" på 5 forskjellige språk. ...du løper rett ut i søledammer, isteden for rundt dem. ...du kan regne ut min/km i hodet. ...du måler trening i timer. ...du bruker mer på treningsklær enn du gjør på vanlige klær. ...du går inn på en "spis alt du vil"-resturant, og spiser opp alt. ...du løper heller oppover enn nedover. ...du kan ikke forstå at noen ikke vet hva orientering er. ...du kjenner igjen personer på pusten. ...hver gang du ser et jorde tenker du at det sikkert ville vært en fin samlingsplass. ...ikke legger merke til at det regner. ...du kan sette opp et telt på to minutter. ...du løper i skogen uansett om det er regn, storm, haggel, snø, eller alt det på en gang. ...treningen blir aldri avlyst pga det over. ...din mest leste bok er treningsdagboka di. ...du skifter utendørs forran 60 personer. ...du har mareritt om at du bommer. ...du løper for å slappe av. ...du aldri har dusjet uten å ha trent først. ...du vet hvem som har synfart kartet bare ved å se på høydekurvene. ...du bruker mer penger på sportsteip enn du bruker på skolebøker. ...du hopper gjerne ned et stup hvis du vet at du kan spare 5 sekunder på det. ...du går aldri på offentlige toaletter, men syns det er helt greit å sitte på en pappeske ute i regnevær. ...du begynner å diskutere veivalg når du er på date. ...du har aldri vært på ferie uten å ha tatt med deg o-skoene. ...du blir sett på som en tøffing, nettopp fordi du er det. ...du svarer "orientering" automatisk når folk spør om hva du gjorde i ferien. ...du har ikke hvite sokker lenger. ...det er blitt vanskelig å finne bukser som passer, fordi lårene dine har blitt for store. ...du blir ikke opphissa av tights lenger. ...du må vaske deg før du går i dusjen for å ikke tette sluket. ...du puster på sanger, isteden for å nynne de. ...du løper på asfalt kun om det er en meter snø i skogen. ...du har venner i alle byer i hele Norden. ...du tenker mer på konkuransen til helga enn du tenker på kjæresten din. ...du har oftere på deg treningstøy enn vanlige klær. ...du bruker mer tid på å prøve ut de riktige o-skoene, enn du gjør på lekser. ...du blir dritsur på folk som sier "40 minutter på 5 km, er det så fort da?" ...du samlet alle kartene du har løpt på siden du var 10. ...du sier "Hvordan gikk det?" for å starte en samtale. ...du er stolt av arrene du har på leggene. ...du vet hvor Laxå er, fordi 1. etappe i O-ringen var der i 2000. ...du syns det er helt normalt å være alene i skogen midt på natta. ...du skylder på at du bomma når du har løpt sakte, og på at du har løpt sakte når du har bomma. ...du snakker om orientering på jobbintervjuer. ...du aldrig rejser uden Trangia. ...alt dit løbetøj har mindst 10 huller og/eller lapper. ...du har en mini-o-skærm hængende i bakspejlet eller på cykelstyret så du mindst finder en post om dagen. ...du aldrig har røget en cigarret og aldrig kommer til det... gudskelov! ...du har mindst tre kompasser: Et til træning, et til konkurrence og et i reserve. ...din PC er fyldt med Ocad, Condes, kortfiler og den bruges mest til Catching Features og følge 10-Mila on-line (hvis du ikke selv er med). ...din lejlighed lugter af alle de moser og skove du har tæsket igennem de sidste 4 år. ...du har en unik taburet-rygsæk fra Silva. ...du genbruger løbetøj 3-4 gange inden det vaskes (hos din mor), eller 4-6 gange hvis du er på træningslejr. ...du spiser pose-katorffelmos oftere end du spiser kartofler. ...du kender naturligvis Simone Niggli Luder og Thierry Gueorgiou som verdensberømte kunstnere, men du har aldrig hørt navne som Angelina Jolie og Brad Pitt. ...du har din helt egen teori om hvordan man holder en Emit/SI brik på den bedste måde, så man kan klippe posterne med så lille et tidstab som muligt. ...du svarer: "Det kan jeg ikke for jeg skal til orientering (i Dølle Fjelde Musse)" når du bliver inviteret til Roskilde festival, 18-års fødselsdag, eller krydstogt med en luxus-liner. ...du har aldrig for travlt til at tage en hurtig omgang intervaller. ...når du går tur bemærker du altid hvor der kunne være den fedeste postplacering! ...du er bedre til mosefodbold end David Beckham er til soccer. Det skulle vidst være det hele, men hvis jeg har glemt noget så skriv endelig!

Tillfälliga begränsningar: väg avstängd
Meddelande: Vägen är översvämmad mellan Kåfalla och Matsbo, öster om Lindesberg. Orsaken är bävrar som byggt dammar. Vägen är nu avstängd pga det går inte att ta sig förbi platsen då det är översvämning. All trafik bör välja en annan väg!
Plats: Kåfalla - Matsbo, öster Lindesberg
Starttid: 2008-11-03 11:37

Karta

Resultat

Riktigt roligt! :)

Vi var ute i 1,29 h, och det blev 13,96 km.

Karta

Julklappstips
Köp 1 kg Spaghetti på ICA (ca 10 kr). Öppna och släng ner på golvet. Vips så har vi ett billigt plockepinn. Gör dock inte som jag och tappa ner spaghettin som ni ska koka och äta ;)  Men förpackningen var faktiskt trasig.

Tetips
Jag tycker alltid att nykokt te är för varmt att dricka. Eftersom jag gör te genom att koka i vattenkokare å sen ha tepåse har jag ett tips. Häll inte upp fullt med varmt vatten i muggen, utan ta i lite kallvatten från kranen. Då slipper man bränna sig på tungan.

"Många av de detaljer som skulle ritas in i kartorna kunde läsas ut direkt ur flygbilderna."

Rules:
* Grab the book closest to you. Now.
* Go to page 56.
* Find the 5th sentence.
* Write that sentence
* Copy these instructions.
* Don't go looking for your favourite book, or the coolest one you have - just grab the closest one

1. Skär fläsket i små tärningar.

2. Koka upp vatten i en större kastrull. Salta.

3. Riv potatisarna fint på rivjärn eller med kniven i matberedaren. Lägg över i durkslag och låt vattnet rinna av.

4. Blanda salt, mjöl och potatis med händerna. Mjölmängden kan variera lite med potatissorten; smeten skall inte vara fastare än att den precis går att forma. Jag lägger oftast till rätt mycket mer mjöl. Mängden är egentligen inte viktig, ju mer mjöl desto hårdare palt. Och vad som smakar mest är ju ... en smaksak.

5. Häll upp vetemjöl i en bunke. Mjöla händerna och ta upp potatisdeg av en tennisbolls storlek, rulla till en perfekt palt och lägg ner i det kokande vattnet med en hålslev. När alla paltar lagts i grytan, kontrollera att ingen fastnat på botten genom att föra hålsleven försiktigt över botten. Låt sedan sjuda livligt utan lock i mellan 45 minuter och en timme . Rör ev. försiktigt i grytan då och då.

6. Medan palten kokar: stek fläsket i en stor stekpanna. Det skall få ordentlig färg, och bli nästan knaperstekt.

7. Smält smör i en liten kastrull (eller ställ fram kallt smör som får smälta på den heta palten på tallriken). Ät! Servera palt med det stekta fläsk och lingonsylt, och häll smält smör över palten - eller låt kallt smör smälta över den heta palten.

Servera palt med det stekta fläsk och lingonsylt, och häll smält smör över palten - eller låt kallt smör smälta över den heta palten.

Om det nu råkade bli lite palt över så går det alldeles utmärkt att steka den dagen efter, tillsammans med det överblivna fläsket (om det blev nåt över). Palt-i-panna!

Distans-OL i Lunsen. Det var en kort slinga på Sunnerstaåsen efteråt, men den hoppade jag över.
Riktigt blött i skogen, och lite kallt.