Började sista utbildningsdagen på jobbet idag. Så imorgon får vi börja jobba på riktigt. Ska bli spännande och roligt. jag kommer berätta mer sen hur det går. Om det inte går alltför dåligt.

Nu kan alla icke-orienterare gå till sista stycket
När jag slutat hann jag vara hemma ungefär 45 innan ag skulle åka på träning. Träningen idag bestod av linje-OL. Jag hade planerat att ta den banan spm var 13 km. Men vi missade visst att svänga av nånstans, så vi kom längst bort. Jag slet hårt ett tag. När vi sedan kom ut på en väg så valde jag och två andra pojkar att ta en rakare väg hem (planerat). Vi körde på där och det gick väl bra. Sen ropar en av dom till mig "hur ser riktningen ut?" "Vi springer väster ut." "Men det ska vi ju inte!" Så bara att vända där då. Vi hittade lite små stigar som vi tog oss hem på.
Nu kan även en del av orienterarna hoppa till sista stycket
Tänkte även berätta lite om hur det såg ut i skogen. Jag märkte reda efter nån kilometer att det var ganska blött. Och genom att det var nollgradigt ute så kylde det på ganska bra. Sen kom vi till några myrar efter ett tag. Det var ju ganska bra i början. Men sen när det vart att springa i knädjupt vatten var det inte lika roligt längre. Det plaskade och vart ganska kallt. Sen när det i slutet på myren är is så blir ju det ännu roligare.Det var sån där is so man lätt går igenom, som bara är någon millimeter tjock. Härligt är väl det? Vi kommer upp från myren och springer en bit till. Efter ett tag börjar det bli lite lerigt. Men det ska väl gå. När det sedan blir upp emot två decimeter lera, och med en lukt som inte precs är trevlig är det inte så roligt längre. Att det sedan kommer flera stycken likadana leriga stigar gör ju saken till en helt annan. Det är därför man håller på med den här sporten!

Karta - hade tyvärr ingen karta över hela skogen

Märkte nu när jag kom hem att jag tydligen slagit i knäet. Lite rött var det, å lite konstig känsla. Men det går nog över.


Sen när jag kom hem skulle jag laga mat. Jag skulle lägga ner spaghetti i vattnet. Och så skulle jag bryta av den, så att dom inte blev så långa. Konstigt nog råkade jag hålla handen lite för lång ner, så två av mina fingrar råkar komma ner i vattnet. Som en reflex drar man ju upp handen då. Men inte alls att man fick ont eller något sådnat. Har jag tappat känseln?

Jag och Adam sprang ut till Kung Björns hög och sprang finalbanan från DX Deluxe i våras. Jag hade slutat på en tid ca 1 min efter segraren. Min tid var 6,00 min.

Vi startade sist, och kunde bocka av i startlistan när vi hämtade in patruller. Jag var tröttare än Micke, så han fick "vänta" lite. Vi bommade ca 3 min, och tappade kanske nån till minut på vägval. Karta från helgens tävlingar kommer om någon dag. Sträcktider från idag finns här.

 

Karta här

Artikel i DD

Jag anlände till tävlingsplatsen runt kl 10. Jag hittade Micke ganska fort och vi kunde hämta våra nummerlappar och göra oss i ordning.


Micke sprang första, och gjorde det bra. Han växlade ungefär en minut före andra lag. Jag körde ett lugnt lopp, där jag aldrig pressade mig riktigt. Även lugnt på spurten. Hur det gick?
Karta
Pulskurva

Här är lite foton och en film från helgens 25manna. De flesta är tagna av mig eller pappa. Musik: Blink182 - Whats my age again. Tyvärr kan jag inte maila videon till nån, eftersom den är på över 20 MB: Hoppas ni gillar videon.
Om ni klickar på den så tror jag att ni kommer kunna se den i bättre upplösning, genom att klicka på watch in high quality under filmen (på Youtube).


Om den krånglar så kan ni gå in på http://www.nelsok.com/video/25manna_2008_video
Där ska den även gå att ladda ner.




Skulle även vilja berätta att jag tydligen fått en besökare från Kina nu. Skoj :)

Sträcktider

25manna-korten sprang jag idag, igår var det 25manna. Som ni ser på kartan ovan blev det lite bommar, som jag sumerar till ca 3 min. Den till trean SKA man ju inte göra. Stigfel!  Men roligt var det. Det fanns även kvar många stigar från gårdagens 25manna som gick i samma område. Men det var inte någon upptrampad stig som jag trasslade till det på. Jag får träna lite nu, och satsa mot nästa helg istället. Daladubbeln med Mikael då :)

Silver av dessa pojkar på SM-stafetten i helgen. Underbart!
Anton Sjökvist, Joakim Svensk, Rassmus Andersson! :)

Idag var jag på Stafett-SM. Det gick en bit söder om Sthlm. Jag sprang sträcka 3, så jag fick vänta ett tag innan jag fick springa. När jag väl kom iväg så hade jag en långsträcka till ettan. Jag klantade lite och bommade ca 2 min på den sträckan. På hela banan räknade jag ihop till TIO min bom :o   ajajaj, Fy mig.   Får träna lite teknik kanske...

Jag lovade ju att visa några kartor från Spanien, både från i år och förra året, så här kommer dom.
Den övre är första träningen på lägret -07, och den nedre är långdistanstävlingen -08. Njut.
Vad tycks om mitt vägval till sexan på nedersta kartan? ; )

Här kommer en annan version av videon.

Igår var det DM, lång... En del svängar hit och dit, men ändå inte så jättebra fart.

Sträcktider:
http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?page=table&databaseId=10277&categoryId=4

Karta:
https://cdn3.cdnme.se/cdn/7-2/289241/images/2008/dm-lng_16705780.jpg


(förlåt för att jag inte vet hur man gör kartan zoom-bar från att man kilckar på den, men berätta gärna)

Till dagens träning hade jag gjort iordning en slinga på asfalt och grus som mätte 4,1 km. Jag hade även gjort iordning en lista på tider att satsa mot, och olika betyg beroende på hur fort jag sprang. Dessa var:
MVG: 13,55
VG: 15,11
G: 16,24
Kommer imål, men kom inte riktigt ihåg vilka tider jag hade skrivit upp, men kollar upp det när jag kommer hem. Min tid vart 13,54 min :) Nöjd då ju. Kommer inte ihåg senaste gången jag sprang adfalt, så det får duga. Kände dock att sista kilometern gick saktare. Första 1,5 km gick fort, men pulsen kom inte upp i över 190 förrän efter ca 5 min tror jag det var. Kul var det oxå när man sprang på cykelvägen efter åkern nere mot Eriksberg. Det kom en tjej cyklande bakifrån... Långsamt, långsamt, kom hon ikapp mig, men hon drog inte ifrån särskilt fort heller ;)

Självklart fick man hjälpa pizza-killen att räkna ut vad 90% av 60 kr var oxå ;)

Jag gjorde denna video imorse.
Bonus till den som sätter alla låtar och artister/grupper i videon. :)

Sträcktider:http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?page=table&databaseId=9692&categoryId=0

Det kommer även i år att bjudas på distansträning på onsdagar under sommaren. De planerade datumen är: 11 juni, 2 juli, 9 juli, 16 juli, 30 juli, 6 augusti. Med reservation för ändringar. Jag kommer att annonsera på Tunas och Säterbygdens hemsida, och kanske specialutskick till intressanta personer.

Gick upp kl 8 som planerat, och ser genom fönstret att det är torrt, men mulet ute. Passar alltså ganska bra för min planerade cykletur. Jag gör mig iordning och sticker iväg till KG. Men det verkar inte ha varit nån som ville cykla med mig idag. Jag börjar med ett varv på elljusspåret. Och det är bland de roligaste jag har cyklat. Kurvor hit och dit, lite stenar, backar upp och ner. Och lite motionärer som publik. Rundar förbi KG igen och drar iväg mot Nåsten. Det blev motvind ute på åkern så det var lite drygt. Jag körde uppför backen vi körde backryck i på träningen i tisdags, och det går mycket långsammare nu. Kommer till där vi startade tisdagens intervaller. Jag kör vägen bort söderut. Och efter 7,54 min (inkl instoppning av MP3 i fickan) passerar jag den plats som jag sprang till på nio intervaller i tisdags. Nio minuter då alltså. Ibland springer man alltså ganska fort. Kör genom Stabbymalm, och får sedan cykla asfalt (5 km) till St Foksta. Kör förbi några tomter, en förbudsskyllt och en vägbom. Stannar sen för att dricka lite av det hemblandade. Känner mig sedan pigg när jag kör iväg igen, och med musik från MP3:n flyter det på riktigt bra. Jag hade kollat in på kartan var jag ska, och är nästan framme vid vägförgreningen när MP3:n lägger av, blir lite arg på det, så jag stannar. Då tänkte jag passa på och kolla lite hur det ser ut i skogen. Och då står det en älg 20 meter fram på vägen. Vad glad man blir. Försöker snabbt få fram mobilen ur påsen i sadelväskan för att ta en bild. Men han väntar inte på mig. Men jag blir ändå glad av att träffa en kompis i skogen. Fixar så att MP3:n funkar igen, och kör vidare hemmåt.
Det blir korv med mos till lunch, för att sedan cykla ner/upp (vet inte) till GEO-centrum för dagens enda lektion. Och det visar sig vara årets mest intressant lektion för mig :) Fröken Cecilia pratar om hur man gör en prognos, roligt. Tiden går så fort på Metreologi-lektionerna. Det blir dags att åka hem snart. Och nu sitter jag här och funderar... Vad heter han? Min vän i skogen...

Vaknade kl 8, som jag hade ställt mobilen på, men eftersom det var så skönt i sängen ställde jag om den till kl 9. Gick upp då, och åt frukost. Fil med havrekuddar. Hade slut på både banan och russin så jag tog på lite Oboy istället, gott! Satt sen franför datorn ett tag. Kommer inte riktigt ihåg vad jag gjorde. Men sen blev klockan lunch, så jag gick och värmde min låda. Efter det var det dags att åka till skolan, för en Mekanik-lektion. Det var inte så mycket folk där idag, men det är alltid bra att vara där. Sen kom jag hem vid halv fyra ungefär. Kollade på internet och såg att samlingen för träningen var kl 17.30. Jag gick och lagade mat till kvällen nu innan, för det är så jobbigt efteråt (erfarenheter). Cyklade iväg till träningen, och precis när jag kom fram börajade det regna lite, men det avtog fort. Vi fick vänta lite på att folk skulle komma till samlingen, självklart kommer vissa lite senare än andra, men jag väljer att inte nämna några namn. Det var en bra bit att åka till träningen denna dagen (Där Uppsala Möte gick 2008). Duktig som jag var hade jag skrivit ut vägbeskrivning, men utan karta. Vi skulle svänga höger 7 km efter rondellen. Det kom en del grusvägar, men vi hade ingen aning om var, så efter ett tag vände vi. En i vår bil ringde till någon som redan hade hittat dit, så vi kom rätt ändå :) Det var masstart, och jag hade valt mellan-banan, 6 km. Och direkt tog jag starten, och ledde i 100 meter, där Mats som hade genat lite mer ut mot vägen kommer förbi. Jag kände mig ganska stark, så jag trycker på, blir ensam till ettan efter gaffling, och kör lite vänster. Fastnar nästan i en myr, men det var ingen svår orientering, så man kan koncentrera sig fullt på det fysiska arbetet i myren. Precis innan kontrollen ser jag en annan löpare som ligger lite före mig. Jag har alltså tagit ett lite sämre vägval. Ser ganska enkelt när jag närmar mig kontrollen, och tar den enkelt. Det flyter på, och efter fyran blir jag ensam igen. Spikar allt, och går in till varvning. På varv två fastnar jag i samma myr som på första varvet, men ännu mer nu. Efter några kontroller ser jag lite folk, å blir lite piggare, det bara flyter på nu, bommar ingenting. Till kontroll 12 kommer jag ikapp en löpare på banan, som jag sedan går förbi till nästa kontroll. Han är tätt bakom. Jag väljer att gå runt på vägen till 14:e kontrollen. Han följer på, och det blir en ganska lätt kontroll. Varv tre var bara en kontroll, så det gällde att skaffa sig en bra position till spurten där. Jag drog först, men kom lite snett höger, såg hygget, och fick svänga tillbaka. Jag tar kontrollen några sekunder före. Tar snabbt kurs ut mot vägen och målet, trycker på ganska hårt. Kommer ut lite långt till höger på vägen, och min medtävlande är före, och han hade börjat springa ganska fort nu. Jag börjar spurta, och då gör han självklart också det. Men då tar jag fram min sprinterlöpning, och glider ifrån honom lite in i mål.

Sammanfattning: Bra träning tekniskt, och ganska bra fysiskt. Och så var det bara bilresan hem kvar. Och matlådan som jag såg fram emot 

Imorgon är det DX Deluxe. ÅÅÅH vad jag har väntat. Å jag har stora förhoppningar på mig oxå! :D Å jag vet ju att jag är bäst, så det är väl ganska lugnt. Bara inte nån kontroll sitter fel. Sånt hatar jag. Hoppas alla hejjar på mig nu då. Annars går det ju inte ;) Återkommer efteråt om hur det gick :)