KM och tävlingar i Långhundra

Sträcktider

Lördag, medel

Sträcktider

Söndag, lång

Sträcktider

2009-08-16 @ 18:03:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans låt

DJ Bobo- Somebody Dance With Me

2009-08-10 @ 16:23:02 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Träning 090806

Stafett-träning, med 4 slingor. Glömde OL-skorna hemma, men gick väl okej ändå.
Bommade bara sista kontrollen på sista slingan.

2009-08-07 @ 15:32:34 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träningar på Västkusten

Vi hann även med två träningar under tiden vi var där nere.
Den första var vägvalsträning, där man sprang i par, och tog varsitt vägval. Jag hade högervägval på alla sträckor.
Jag taoppade bara lite på en sträcka där jag sprang upp på en höjd jag inte borde ha gjort...
Jag var den som hade flest sträcksegrar (1, 3, 4). Vann inte dom där vänster var snabbast, och den som jag bommade...

Den andra träningen var en medeldistansträning. Bra teknik, och gjorde bara små misstag.

2009-08-07 @ 13:41:43 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

SM, Sprint & Ultralång

Jag var nere på västkusten och sprang två SM förra veckan. Här har ni kartor med vägval.
Inga kommentarer om hur jag sprang. Sträcktider finns på Winsplits Online.

Sprint-SM, kval

Ultralång-SM
Varv 1

Varv 2

2009-08-07 @ 13:31:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sprint-träningar i Österrike

Kval

Final

Finns några fina sträckor på båda banorna, med en del vägval.
Final-banan användes på EYOC 2004.

Och så en träning jag sprang på vanlig karta. Tyvärr ville inte GPS:en lägga in nåt spår här. Men kul fram till längst i norr på banan. Sen blev et lite nya hyggen och sån skit. Hur springer du till fyran?
Från tvåan till fyran då? Från tvåan till sjuan?

2009-08-05 @ 19:20:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Eskilstuna Weekend!

Blandade resultat.
GPS:en verkade inte vilja lägga in rutten för etapp 1& 2, men trean får ni GPS ifrån.

Etapp 1

Etapp 2

Etapp 3

Sträcktider finns på Winsplits.

2009-08-05 @ 18:06:30 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

OL-delen från dagens träning

Puls-, och höjddiagram

2009-07-03 @ 23:04:40 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sälen

Sprint

Resultat

Lång

Resultat

Medel

Resultat

2009-06-28 @ 20:07:18 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

OL-intervaller vid Romme Alpin

2009-06-21 @ 20:38:05 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jukola

Här får ni min Jukola-film

2009-06-20 @ 15:03:22 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Meriter

Länkar till några av mina (okända) meriter.
Mer kanske kommer...

Rikslägret 2004, Utmaningen

2009-06-17 @ 22:07:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Veckans låt

2009-06-16 @ 15:33:13 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Jukola

Resultat

Ca 2 minuter bom på kontroll 6, och några till mindre. Totalt ca 3 minuter. Det blev riktigt varmt, och jag kände mig överhettad. Jag var riktigt trött när jag kom i mål, och i backarna på slutet fick jag gå.
PS: En kontroll (159) var utan kodsiffra. Båda lapparna hade lostnat. En låg precis under ställningen på marken (söndertrampad), och den andra låg ungefär 5 meter ut från kontrollen.
Kolla resultaten och mina sträcktider för att se vilka kontroller som jag hade.

2009-06-15 @ 21:16:55 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning 090611

Vänster sula lossnade halvt efter först långsträckan, så blev lugnt därifrån.

2009-06-11 @ 18:16:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Snart dags för Jukola...

Om jag skulle få ta ut våra lag skulle det se ut såhär:

Av de senaste 11 tävlingarna jag har sprungit har jag 9 st bomfria enligt Winsplits, varav en tävling 21 sek bom. Tyvärr har jag inte fått in farten än, då jag har haft mer träning än beräknat, och kroppen har inte riktigt kommit tillbaka efter alla pass. Hoppas det blir lite bättre till Jukola. Annars ska formen komma till jul/aug och SM. Tyvärr blir det nog inte så tekniskt svårt till Jukola, vilket nog skulle ha passat mig mer. Men jag ska kriga!
Tycker det var konstigt att jag kände mig i form när vi var i Portugal i februari. Sen på annandag påsk kände jag mig också väldigt pigg. Dagen efter det stukade jag tyvärr foten...

2009-06-08 @ 15:48:17 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()