Det var träningen från 6 november. Idag sprang jag om banan baklänges, började alltså vid målet.
Det var ganska halt ute idag, men med OL-skor gick det bra att springa. Sträckorna 8-9 och 11-12 är svåra att jämföra nu mot då, eftersom det är en del kuperat där. Men jag tror om jag skulle springa bomfritt på banan kunna komma ner på 22 minuter i alla fall.
Ps Om jag bommade kontroll 2 (exempel) idag, så blir det sträckan till trean.

Winsplits 06 november

Vi planerade att springa Tisdagsbana E. Men vi kom lite snett, och gjorde lite eget.
Fast jag hade ju inte kompassen framme. Och sen så kollade jag inte så mycket på kartan. Så det var inte mitt fel.

...och då är det 10mila. Jag funderade lite hur våra lag skulle kunna se ut...
Är detta möjligt? Vad ska ändras?

1 - 13000 - Rassmus Andersson
2 - 13000 - Mattias Mårts
3 - 7000 - Peter Löfås
4 - 18000 - Pavlo Ushkvarok
5 - 7000 - Joakim Svensk
6 - 10000 - Rikard Claesson
7 - 10000 - Jan Šedivý
8 - 6000 - Ivaylo Kamenarov
9 - 6000 - Johan Israelsson
10 - 17000 - Jan Mrázek

1 - 13000 - Anton Sjökvist
2 - 13000 - Johan Hamelius
3 - 7000 - Johan Alfredsson
4 - 18000 - Erik Blomgren
5 - 7000 - Jonas Olsson
6 - 10000 - Erik Sundberg
7 - 10000 - Oscar Andersson
8 - 6000 - Nils Olsson
9 - 6000 - Sven Lundbäck
10 - 17000 - Andreas Nordfors

Kan nu fylla på, så det blir 3 st.

Christian Bale - American Psycho, The Dark Knight, The Prestige, Equilibrium, The Machinist
Han är grymt bra på att spela de lite mer psycho rollerna. Han spelar bra som tuff actionsnubbe.

Brad Pitt - Snatch, Fight Club, Seven, De 12 apornas armé
Bra i både komedi och action


Ashton Kutcher - The Butterfly Effect, That 70's Show
Grymt rolig kille som i The Butterfly Effect visar prov på riktigt bra skådespelartallanger

Jag hade gjort en bana på 3,2 km. Det var jag och sex andra som vågade ställa upp. Jag bestömde 30 sek till startintervall. Självklart skulle jag starta sist. Vid trean var jag ikapp alla. Och jag var ca 4 min före nästa löapre i tid på hela banan.

Jag kollade lite i Garmin-programet och fick fram att jag troligen bommat 45 sek på ettan, 3 min på femman och 1 min på elvan. Ca 5 min total alltså. Det är för mycket. Till femman kan jag erkänna att jag inte hade full koll på kartan. Till elvan hade man ju sprungit samma väg tidigare, och borde ju hitta... Men icke. Riktigt kul pass med bra motstånd i alla fall.

Resultat

¤ Stänger av alarm
¤ Tänder sängampan
¤ Kliver ur sängen
¤ Sätter på datorn
¤ Tittar ut gemon fönstret
¤ Klär på mig
¤ Går på toa

Vad gör du?

Tisdag betyder tisdagsbana. Det är linjeorinetering i skog, stig, väg och åker... Ja, som på tävling.
Idag var det dags för bana F.
Den längsta av banorna som fanns att välja på var 15,4 km. Den tyckte jag skulle bli bra.
Idag var första gången på länge som jag kände mig pigg på en träning.
Får tacka vilodagen igår för det.
Jag kände tidigt att jag var fräsch, och la mig långt fram, med bara några få framför i spåret. Jag valde att ha kompassen i fickan så att jag inte skulle frysa om tummen. Några av de andra hade ju kompass, det skulle väl räcka?
Efter att vi hade sprungit över ån och uppför en backe, så säger Mats att det är väldigt vackert bakåt, med ca 50 lampor lysande. Och det är det. Någon borde vara där och ta kort på det. Jag vill ha det inramat hemma hos mig.
Vi lufsade runt i skogen, och längst bort på banan så ligger jag tvåa efter Mats. Jag ser att han missar stigen. Jag tar stigen, och får sedan dra klungan några hundra meter. Underbart! Påminde om 10mila i Hallsberg 2006 (en av de mest underbara tävlingarna jag sprungit).
Sen springer vi ett tag inne i skogen, och vi ska vända ganska tvärt när vi kommer till en rågång. Tydligen vände halva klungan tidigare, så vi blev väl bara 5 st kvar. Mats får bråttom och ska jaga ikapp den andra, så vi blev bara 4 kvar då. Jag känner mig fortfarande pigg, och hänger på Henrik. Efter ett tag kommer Höij ikapp oss, och vi blev 5 igen.
Var kom han ifrån?
Vid sista backen så viker Henrik av hemmåt. Jag kan trycka på i de två sista backarna, komma upp i 183 i puls, men fortfarande inte ligga på max. Härligt!

 

Det var en info-samling över Internet. Där man kunde prata med varann, rita lite, och chatta. Det var roligt.

Ex. En kille såg inte Power Pointen som lärare hade lagt upp.
Då sa lärare "Jag ska stänga av dig nu, och sen sätta på dig igen".
Det tyckte jag var roligt.

Fick plötsligt jätteont i ljumsken när jag skulle gå å värma maten nyss. Som tur var hade jag bara fem meter kvar till micron då. Sen stod jag ju still lite där. Efter det gick det över.



Christian Bale och Ewan McGregor är lika

Karta

Banan började med vanlig orientering, utan kontroller utsatta.
Efter en ganska lång bit blev det en karat med bara brunt och blått på.
1-2 dm snö, som gjorde det roligare. Men det var väldigt blött.

Ikväll blir det först intervaller. Vi börjar med 9 min, för att sedan komma ner till 0,30 min.
Efter det är det styrka (som jag alltid är trött på, eller kanske bara dålig). Sist kör vi innebandy.
En toppen-kväll att se fram emot alltså.

Istället för att gå till badrummet och kolla i spegeln, kan man använda sig av webbkameran. Då slipper man gå så långt.

Duschar ute på en lerig åker i minusgrader
Gömmer bilnyckel i skogen
Tycker det är kul att vara vilse
Springer i tights mitt i stan
Man pratar jämt om bommarna som man gjort
Kör bil på en lerig åker...

Fyll på!