---

---

Slinga 1 (med extrakontroller från slinga 2)


Slinga 3 + 4

Väder: +15 grader och mulet.

Stafett-träning, med 4 slingor. Glömde OL-skorna hemma, men gick väl okej ändå.
Bommade bara sista kontrollen på sista slingan.

Vi hann även med två träningar under tiden vi var där nere.
Den första var vägvalsträning, där man sprang i par, och tog varsitt vägval. Jag hade högervägval på alla sträckor.
Jag taoppade bara lite på en sträcka där jag sprang upp på en höjd jag inte borde ha gjort...
Jag var den som hade flest sträcksegrar (1, 3, 4). Vann inte dom där vänster var snabbast, och den som jag bommade...




Den andra träningen var en medeldistansträning. Bra teknik, och gjorde bara små misstag.

Jag var nere på västkusten och sprang två SM förra veckan. Här har ni kartor med vägval.
Inga kommentarer om hur jag sprang. Sträcktider finns på Winsplits Online.

Sprint-SM, kval


Ultralång-SM
Varv 1


Varv 2

Kval


Final


Finns några fina sträckor på båda banorna, med en del vägval.
Final-banan användes på EYOC 2004.

---

Och så en träning jag sprang på vanlig karta. Tyvärr ville inte GPS:en lägga in nåt spår här. Men kul fram till längst i norr på banan. Sen blev et lite nya hyggen och sån skit. Hur springer du till fyran?
Från tvåan till fyran då? Från tvåan till sjuan?

Blandade resultat.
GPS:en verkade inte vilja lägga in rutten för etapp 1& 2, men trean får ni GPS ifrån.

Etapp 1

Etapp 2

Etapp 3

Sträcktider finns på Winsplits.